Cвязь между психоэмоциональным состоянием и уровнем кровяного давления

Всем знакомо состояние, когда эмоциональные переживания приводят к неприятным симптомам: головной боли, учащению сердцебиения, повышению артериального давления. Врач-психотерапевт Психиатрической больницы №3 Роман Зайко рассказал о взаимосвязи между эмоциями и физиологическими реакциями организма.
— Роман Павлович, как эмоции влияют на кровяное давление?
— Кровеносные сосуды нашего тела способны сужаться и расширяться, реагируя на сигналы нервной системы. Когда человек испытывает сильные негативные эмоции — страх, тревогу, гнев или волнение, мозг посылает сигнал симпатической нервной системе активироваться. Это запускает выброс адреналина и кортизола — гормонов стресса, способствующих повышению сердечного ритма и усиленному сокращению сосудов, что ведет к повышению артериального давления. Подобные реакции необходимы организму для кратковременной адаптации в опасных ситуациях («бей или беги»), однако продолжительное воздействие негативных эмоций становится фактором риска развития хронических болезней.
— Верно ли утверждение, что причиной гипертонии могут стать психосоматические факторы?
— Существует особая категория состояний, получивших название соматоформных заболеваний, при которых физические симптомы возникают вследствие психологического дискомфорта, переживаний или внутренних конфликтов при отсутствии органической основы. К таким состояниям относится артериальная гипертензия, связанная непосредственно с эмоциональными переживаниями. Люди, склонные подавлять чувства и постоянно находиться в состоянии напряжения, нередко страдают повышенным давлением даже при отсутствии очевидных органических нарушений. Кроме того, длительное психологическое перенапряжение снижает способность организма регулировать нормальные уровни артериального давления, делая кровеносные сосуды менее эластичными и чувствительными к внешним воздействиям.
— Как позитивные эмоции влияют на кровяное давление?
— Положительное настроение тоже влияет на показатели давления, но совсем иначе. Радостные ощущения, чувство удовлетворения жизнью способствуют расслаблению мышц сосудистой стенки, снижению частоты пульса и нормализации давления. Регулярное переживание положительных эмоций способно снижать риски сердечно-сосудистых осложнений. Таким образом, психоэмоциональное благополучие является важным аспектом профилактики гипертонической болезни и поддержании общего здоровья.
— Какие методы контроля психоэмоционального состояния можно применять?
—Важно учиться экологично проживать негативные эмоции и не застревать в них, развивать эмоциональный интеллект. Ведите дневник эмоций, записывая ежедневно свои чувства и телесные ощущения, чтобы лучше понять причины своих реакций. Освойте искусство слушания и развивайте эмпатию. Используйте дыхательные упражнения, медитацию, концентрацию на позитиве, визуализацию, творчество и заботу о теле.
Научившись совладать с эмоциями и сохранять спокойствие, можно значительно уменьшить вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами. Важно помнить, что наше самочувствие зависит не только от внешних факторов, но и от внутреннего равновесия.

Автор: Наталья Новых