Жара пришла в Полевской
По сообщению Уральского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды в период с 7 по 11 июля в отдельных районах Свердловской области ожидается аномально–жаркая погода со среднесуточными температурами воздуха выше климатической нормы на 7 градусов и более.
Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения.
Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, однако в течение самой жаркой части дня (с 12 до 16 часов) жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости употребить лучше в наиболее прохладное время суток (вечером, ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. Необходимо следить, чтобы жидкость не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, поскольку происходит снижение иммунитета.
Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
В пик жары желательно свести к минимуму физическую активность.
В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором.
Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату.
Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок.
Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания.
Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма.
Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, так чтобы ноги были слегка приподняты, обеспечить приток свежего воздуха, протереть или опрыскать кожу водой комнатной температуры. Если пострадавший в сознании, дайте ему обильное питьё, если нет, то приведите в чувство с помощью нашатырного спирта и ждите приезда бригады скорой помощи.
Будьте здоровы и берегите себя!
Телефоны вызов бригады скорой медицинской помощи: 03, с мобильного 030.
Единый телефон вызова экстренных служб – 112.
По информации администрации ПГО