Творческий подход к здоровью: секреты пользы танцев
Общеизвестно, насколько важен активный образ жизни для физического здоровья. Но особую ценность представляет танцевальная активность как способ положительного влияния на когнитивные функции и эмоциональное благополучие. Об этом подробно рассказала клинический психолог Психиатрической больницы №3 Ольга Шалагинова.
«Ритмические движения в танце влияют на работу нервной системы через скоординированное взаимодействие различных структур мозга. Во время танцевальных движений задействуются внимание, воображение, память (краткосрочная, долгосрочная, двигательная), умение решать задачи. Танцоры лучше запоминают сложные движения и мыслят пространственно, — объяснила Ольга Сергеевна. — Танцы улучшают работу префронтальной коры мозга, что способствует развитию, в том числе у пожилых людей, рабочей памяти, гибкости мышления и способности к планированию.»
Танец — естественная форма движения, проявляющаяся с раннего детства. Уже в утробе спонтанные движения плода способствуют гармоничному развитию тела и мозга. В младенчестве активная моторика стимулирует работу коры головного мозга и закладывает основы когнитивных функций — от речи до социального и эмоционального интеллекта.
С возрастом двигательная активность продолжает влиять на мозг, повышая способность нейронов образовывать новые связи. Это улучшает взаимодействие между разными зонами мозга и поддерживает его работоспособность в зрелом и пожилом возрасте. Таким образом, связь мозга и тела двусторонняя: мозговые ритмы управляют движениями, а движения корректируют мозговую активность.
Ритм музыки по‑разному влияет на состояние человека: медленные мелодии способствуют расслаблению, умеренные — поддерживают бодрое настроение, а энергичные — заряжают силой и побуждают к активным движениям. Главное — выбрать вид танца, темп и музыку, которые вам нравятся. Когда танец доставляет удовольствие, он приносит пользу.
Иной, но не менее ценный подход к танцевальной практике предлагает аутентичное движение — метод танцевально‑двигательной терапии, который практикуется, в частности, на базе Психиатрической больницы № 3 г. Екатеринбурга.
В отличие от традиционных танцев с заданными схемами, здесь движение рождается спонтанно: человек с закрытыми глазами прислушивается к внутренним импульсам и позволяет телу двигаться так, как оно «хочет» в данный момент. Рядом находится «свидетель» — наблюдатель, который создаёт безопасное пространство для самовыражения.
«Такая практика открывает путь к глубокому самопознанию: через свободные движения человек учится лучше чувствовать своё тело, распознавать скрытые эмоции и отпускать внутреннее напряжение. Аутентичное движение помогает снизить тревожность за счёт фокусировки на телесных ощущениях; развить эмоциональный интеллект через осознание связи тела и чувств; высвободить подавленные переживания, снимая психосоматические блоки; укрепить доверие к себе, принимая любые, даже «неидеальные» движения; в групповой форме — улучшить навыки невербального общения и эмпатии», — пояснила Ольга Сергеевна.
Таким образом, танец — будь то занятия в студии, ритмичные движения под любимую музыку дома или глубинная работа с телом в формате аутентичного движения — остаётся мощным инструментом гармонизации психики и тела, открывая человеку новые грани самопонимания и жизненной энергии.
Автор: Наталья Новых
