Сердце под давлением: как личность типа А провоцирует инфаркт
Предрасположенность к ишемической болезни сердца и инфаркту миокарда наблюдается у людей, обладающих определенным психологическим профилем, называемым поведением типа А. Поведение такого типа было впервые выявлено и систематизировано кардиологами Мейером Фридманом и Рэем Х. Розенманом в середине прошлого столетия. Они отметили прямую взаимосвязь между чертами характера, свойственных людям с поведением типа А, и высоким риском развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Медицинский психолог Психиатрической больницы №3 Лилия Пономарева рассказала, чем поведение типа А опасно и какие черты характера присущи таким людям.
«Среди признаков выделяют высокий темп жизни, постоянные сравнения с другими, конкурентность, потребность достигать высоких целей даже ценой собственного здоровья, недостаток времени и чувство беспокойства. Внешне такие люди проявляют нетерпение, быструю, громкую речь, активные жесты. Им сложно расслабиться. Они стремятся доминировать и добиваться успеха, иногда игнорируя негативные последствия для организма», — пояснила Лилия Сафаевна.
Постоянное внутреннее напряжение и агрессивная реакция на стресс приводят к повышенной нагрузке на организм. В таком состоянии происходит активация симпатической нервной системы («бей или беги»), что приводит к учащённому сердцебиению, повышению артериального давления, спазму сосудов и увеличению вязкости крови.
Если длительное время преобладает действие симпатической нервной системы над парасимпатической, нарушается естественный баланс организма, усиливается работа сердечной мышцы и сосудистой системы, что создает благоприятные условия для формирования атеросклеротических бляшек и образования тромбов — главных факторов риска коронарных катастроф. Уже доказано, что обладатели поведения типа А в два-три раза чаще сталкиваются с ишемической болезнью сердца, чем представители более спокойного типа Б.
Как отметила Лилия Сафаевна, «коррекция поведенческих паттернов у людей с типом А требует системного подхода, затрагивающего когнитивные, эмоциональные и поведенческие аспекты личности, и направлена на формирование более гибкого и устойчивого стиля жизни без потери их природной целеустремлённости и энергии».
Вместо борьбы с типом личности важно трансформировать деструктивные установки, например, «я должен быть идеальным» или «отдых — это потеря времени», заменяя их более реалистичными и поддерживающими внутреннее равновесие. Важно учиться принимать несовершенства — как свои, так и внешних обстоятельств — без импульсивного стремления всё контролировать. Полезна переоценка стандартов: осознание, где высокие требования оправданы, а где ведут к выгоранию. Дополнительно помогает практика благодарности, переключающая фокус с недостатков на ресурсы и достижения. Не менее важна эмоциональная регуляция — обучение распознавать, принимать и адекватно выражать чувства, а не подавлять их, что характерно для типа А.
Всё это в совокупности способствует более гармоничному и здоровому функционированию в повседневной жизни.
Автор: Наталья Новых
