Почему важен психологический настрой на тренировке

Наш организм нуждается в постоянной подвижности, чтобы полноценно функционировать и поддерживать здоровье. Движение наполняет жизнь энергией, дарит бодрость и продлевает молодость. Известно, что умеренная физическая активность благотворно воздействует на весь организм, укрепляя сердце, сосуды, кости и суставы, улучшая пищеварение и ускоряя метаболизм.

«Регулярные тренировки также положительно влияют на мозговую деятельность и нервную систему, улучшая кровообращение и доставку кислорода в головной мозг. Улучшаются когнитивные функции: память, внимание, логические и аналитические способности» — утверждает врач-психиатр, заведующая диспансерным отделением Психиатрической больницы №3 Эльвира Имашева.

Важную роль в тренировочном процессе играет психологическая включенность — полное погружение в саму тренировку, предельное вовлечение внимания и полное отключение посторонних мыслей. Когда человек сконцентрирован на своих действиях, следит за техникой выполнения упражнений, внимательно относится к сигналам тела и работает осознанно, тренировки начинают давать наилучший результат.

Как отмечает Эльвира Ринатовна: «Психологический настрой и концентрация на процессе настолько же важны, как и сами физические усилия». Особое значение здесь имеет работа головного мозга, стимулирующая выработку гормонов и нейромедиаторов. Так, включение положительных установок ведёт к выделению серотонина и дофамина — «гормонов удовольствия». Эти вещества повышают нашу мотивацию, улучшают настроение и снижают порог чувствительности к болевым ощущениям, делая тренировку приятнее и продуктивнее.

Кроме того, психологическая включённость вызывает выброс бета-эндорфинов — естественных обезболивающих соединений, обладающих мощным антистрессовым эффектом. Такое состояние часто называют «эйфория бегуна»: именно оно заставляет многих возвращаться снова и снова к регулярным занятиям спортом.

Однако достижение максимального уровня включённости — задача непростая. Требуется чётко обозначить цели, отслеживать собственный прогресс, освоить искусство саморегуляции и наслаждаться самим процессом, избавляясь от негативных установок и ограничительных барьеров.

Регулярные занятия и осознанность гарантируют пользу для здоровья и удовольствие от физической активности.

Автор: Наталья Новых