Потеря смысла: что делать, если «всё есть, но ничего не радует»

Вопрос смысла жизни и его потери затрагивает глубинные пласты существования человека. Особенно остро эта тема может проявляться в контексте мужского здоровья, где традиционные социальные ожидания нередко вступают в противоречие с внутренними потребностями. Под грузом социальных ролей «защитника», «добытчика», «победителя» подлинный смысл жизни может размываться, заменяясь набором внешних достижений. Что такое смысл жизни и почему мы порой ощущаем его потерю, помог разобраться врач-психотерапевт Психиатрической больницы №3 Роман Зайко.

«Если представить жизнь как дорогу, по которой мы идём, осознание её смысла выполняет роль навигатора — благодаря ему мы видим, куда движемся, и понимаем, ради чего проходим этот путь. Это внутреннее ощущение направления формируется естественным образом в процессе взросления, развития мышления, расширения кругозора, познания себя и других людей. В результате у нас складывается представление о собственных потребностях и ценностях. Этот процесс тесно связан с понятием самоактуализации — стремлением реализовать свой потенциал и найти своё место в мире», — рассказал Роман Павлович.
Можно выделить два ключевых сценария, приводящих к ощущению утраты смысла жизни.

Во-первых, отсутствие изначально сформированного смысла. Иногда человек привыкает ориентироваться исключительно на внешние обстоятельства и требования среды. На первый взгляд, это удобно — есть чёткое внешнее направление. Однако со временем накапливается неудовлетворённость личных потребностей, что может привести к кризису смысла.

Во-вторых, естественный жизненный кризис. Даже при наличии чёткой самоактуализации и понимания своих ценностей человек может столкнуться с потерей смысла. Это происходит в периоды жизненных кризисов (возрастных, семейных и др.), когда прежние цели и ценности перестают быть актуальными из за изменившихся внешних или внутренних обстоятельств, например, взросление детей и завершение этапа активной родительской заботы, потеря близкого человека, с которым была тесно связана большая часть жизни.

Для восстановления ощущения осмысленности жизни Роман Павлович рекомендовал применить ряд ключевых стратегий.
Соблюдение баланса между внешним и внутренним: важно находить равновесие между потребностями окружающих, требованиями среды и собственными желаниями и ценностями.
Нахождение смысла в повседневности: даже рутинные действия могут обрести значение, если задать себе вопросы «Для чего я это делаю?», «С какими моими ценностями это связано?», «Какую потребность я удовлетворяю?», «К каким последствиям это ведёт?».
Развитие осознанности: практика присутствия в моменте помогает выйти из режима «автопилота». Попробуйте привычные действия — дорога на работу, общение с близкими — выполнять максимально осознанно, словно впервые. Представьте, что вы турист в родном городе: замечайте детали, запахи, звуки. Или попробуйте взглянуть на привычного собеседника так, будто видите его впервые, — с любопытством и вниманием.

Создание системы вознаграждений: придумайте поощрения в пределах короткого временного интервала (день, несколько дней, неделя) за достижение поставленных целей и задач. При таком подходе мозг начинает воспринимать эту деятельность как приносящую удовольствие — что повышает внутреннюю мотивацию и поддерживает вовлеченность.

Потеря смысла жизни — это не приговор, а сигнал к переосмыслению и обновлению. Кризис смысла может стать точкой роста, возможностью переформулировать для себя: «Ради чего я теперь могу жить? Что для меня актуально и важно сегодня?». Главное — не бояться задавать себе вопросы, быть открытым к изменениям и помнить: поиск смысла — это непрерывный процесс, который делает нашу жизнь глубже и насыщеннее.

Автор: Наталья Новых