Как любовь и благодарность поддерживают здоровье вашего сердца?

Здоровье нашего сердца зависит не только от физической активности и правильного питания, но и от наших чувств и эмоций. Любовь и благодарность — два действенных инструмента, помогающих поддерживать физическое и душевное равновесие, ощутимо влияющие на здоровье сердца.

Почему так важно любить и благодарить, рассказала врач-психиатр, заведующая диспансерным отделением Психиатрической больницы No3 Эльвира Имашева.

«Сердечно-сосудистая система чутко откликается на эмоциональное состояние человека. Положительные чувства стимулируют выработку организмом полезных веществ, таких как окситоцин («гормон любви»), серотонин и эндорфины. Эти химические соединения улучшают настроение, делают нас довольными жизнью и способствуют лучшему функционированию сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что любовь и благодарность действительно положительно влияют на состояние кровеносных сосудов и частоту сердцебиения. У тех, кто живет в атмосфере любви, риск развития заболеваний сердца и сосудов существенно ниже, снижается вероятность возникновения гипертензии, инфаркта миокарда и инсульта», — пояснила специалист.

Благодарность также является важной частью психологической гигиены. Перманентное состояние благодарности означает постоянное внутреннее осознание и принятие позитивных аспектов жизни, способность находить радость в обычных событиях и извлекать максимальную пользу даже из непростых ситуаций. Такое мировоззрение укрепляет психическое здоровье, снижает уровень напряжения и тревоги, предотвращая резкие выбросы гормонов, негативно влияющих на состояние сосудов. Улучшается ночной отдых и процессы восстановления организма. Повышается самооценка и мотивация к здоровому образу жизни, включающему сбалансированное питание и регулярную физическую активность.

Для поддержания позитивного настроя и улучшения самочувствия важно уделять внимание отношениям: проявлять заботу и поддержку близким, развивать эмпатию и искренний интерес к чувствам людей. Рекомендуется ежедневно записывать события и обстоятельства, за которые вы искренне благодарны. Осознанно проживайте счастливые моменты и наслаждайтесь ими.

Эмоциональная грамотность играет ключевую роль в поддержании позитивного настроя. Научитесь распознавать и называть свои эмоции. Ведение дневника эмоций может помочь в этом процессе. Помните, что все эмоции нормальны и важны. Не пытайтесь подавлять или игнорировать их. Вместо этого постарайтесь понять, что они вам говорят.

Переоценка мыслей также может помочь улучшить эмоциональное состояние. Часто наши эмоции вызваны не самими событиями, а нашей интерпретацией этих событий. Попробуйте пересмотреть негативные мысли и найти более позитивные альтернативы.

Наряду с этим важно придерживаться здорового образа жизни, занимаясь физическими упражнениями и следуя принципам рационального питания.

«Будьте внимательны к своим чувствам, цените близких вам людей и регулярно практикуйте благодарность. Ваше сердце скажет вам за это спасибо!», — подытожила Эльвира Ринатовна.

Автор: Наталья Новых