Здоровье начинается дома: почему важен личный пример родителей
Здоровый образ жизни — это система привычек и действий, улучшающих физическое и ментальное состояние человека. Сюда входят полезное питание, регулярные тренировки, отказ от вредных пристрастий и поддержание оптимального режима труда и отдыха. Дети начинают усваивать эти ценности задолго до того, как сами принимают сознательные решения, именно поэтому роль родителей в формировании правильных установок настолько велика.
Один из ключевых принципов воспитания заключается в том, что дети подсознательно подражают действиям взрослых значительно чаще, чем руководствуются их словами. «Ребёнок учится взаимодействовать с окружающей средой, наблюдая за поведением окружающих взрослых, особенно тех, кого он любит и уважает — прежде всего родителей. Каждый наш жест, слово, реакция на событие фиксируются ребёнком, запоминаются и постепенно встраиваются в его собственную систему ценностей и моделей поведения. Напротив, несоответствие слов действиям («делайте то, что мы говорим, а не то что делаем») вызывает внутренний конфликт у ребёнка и мешает формированию устойчивых позитивных установок», — рассказал врач-психотерапевт Психиатрической больницы No3 Андрей Березовский.
Например, если взрослые регулярно демонстрируют любовь к чтению книг, интересуются искусством, ведут активный образ жизни и проявляют уважение друг к другу, то ребёнок воспринимает это как нормальное и желательное поведение. Но если взрослые выражают агрессию, ленятся заниматься собой или позволяют себе негативные пристрастия, ребёнок неизбежно замечает это и рискует повторить аналогичные модели в будущем.
Нельзя недооценивать роль семьи, ведь именно там закладываются основы характера, привычек и взглядов ребёнка. В семейных условиях формируются ключевые элементы здорового образа жизни: культура питания, тяга к физической активности, неприятие негативных пристрастий, внимательное отношение к профилактике и лечению болезней, а также остальные компоненты, необходимые для поддержания крепкого здоровья.
«Организовывайте совместные занятия спортом, отправляйтесь на прогулки и в походы, демонстрируйте радость активного досуга. Привейте привычку правильно питаться, уменьшая долю фастфуда и сладостей, готовьте вкусные и полезные блюда, привлекая детей к участию в приготовлении. Подчеркивайте важность режима сна, объясняя его благотворное воздействие на здоровье и настроение. Минимизируйте вредные привычки. Проявляйте чуткость к эмоциональному состоянию ребенка, создавая атмосферу любви, поддержки и понимания, помогая справляться с трудностями» — рекомендовал Андрей Эдуардович.
Автор: Наталья Новых
