Здоровая любовь vs Эмоциональная зависимость: как отличить и что делать? Разбираемся в эмоциональной зависимости с врачом-психотерапевтом
14 февраля — День всех влюблённых — время, когда сердца бьются чаще, а романтика витает в воздухе. Но важно помнить, что истинное счастье в отношениях заключается в гармоничных, уважительных чувствах, которые не нарушают личные границы партнеров. Если в отношениях отсутствует уважение и поддержка, стоит задуматься, действительно ли это любовь, а не эмоциональная привязанность. Разобраться, какие признаки могут свидетельствовать о развитии любовной зависимости и как с этим справиться, поможет врач-психотерапевт Психиатрической больницы №3 Роман Зайко.
«С точки зрения ряда научных дисциплин любовь — это последовательность биохимических процессов, необходимых для правильного выбора партнера, ухаживания, зачатия и, в конечном итоге, воспитания потомства», — объясняет Роман Зайко.
Когда возникает любовь, наш организм переживает настоящий гормональный взрыв. Однако со временем эти бурные реакции успокаиваются. Гормональный фон приходит в норму, и отношения переходят в более стабильную фазу. Дофаминовая эйфория сменяется устойчивым чувством удовлетворения благодаря действию окситоцина и других гормонов, которые поддерживают связь и близость партнеров. Этот процесс является естественным и позволяет перейти от страстного увлечения к глубокой и зрелой любви.
«Мы счастливы и вдвоем, и по отдельности. Любовь приносит позитив, уверенность и спокойствие, создавая внутренний баланс, ощущение стабильности и тепла. Если возникают негативные эмоции, они быстро исчезают. Любящий человек буквально оживает: он выглядит привлекательнее, его глаза излучают свет, и он хочет, чтобы каждый испытал такую же радость и счастье. Здоровая любовь строится на равенстве и помогает достичь успеха, улучшая карьеру, финансовое положение, здоровье и общее самочувствие. И главное — любящий всегда желает счастья своему любимому», — отмечает Роман Зайко.
Переход от любви к зависимости происходит тогда, когда отношения начинают доминировать над всеми аспектами жизни человека, вытесняя другие важные сферы, такие как дружба, карьера, хобби и саморазвитие.
«На начальных этапах любовной зависимости кажется, что вместе хорошо, но вдали друг от друга возникает дискомфорт. Позже совместная жизнь становится невыносимой, как и расставание. Зависимость сопровождается тревогой, ревностью, злостью и неуверенностью. Позитивные моменты яркие, но кратковременные и омрачены внутренним напряжением. Зависимый живет настроением партнера, стремясь угодить и заслужить любовь. Отношения часто недолговечны, но боль от них может длиться годами. Страдания усугубляются, если такие отношения переходят в брак», — рассказывает психотерапевт.
Эмоционально зависимый человек ощущает сильную потребность в поддержке партнера, но одновременно растет агрессия к нему. Желание разорвать отношения сталкивается со стремлением их сохранить. Мысли о необходимости стать независимым чередуются с сомнениями в том, что это возможно.
«Для того чтобы справиться с эмоциональной зависимостью, необходимо пройти несколько этапов. Во-первых, осознать проблему и взять ответственность за её существование. Далее необходимо проанализировать, как развиваются ваши отношения: начиная со знакомства и конфетно-букетного периода до размолвок и возможных воссоединений. Постараться понять, какую выгоду вы получаете от этих отношений. Важно найти мотивацию для изменений и определить, что именно вас удерживает в этих отношениях. Техника «разговора с собой» позволит лучше понимать свои чувства, корректно управлять эмоциями. Наконец, нужно составить план, который поможет вам удовлетворить свои потребности и построить желаемый жизненный сценарий», — рассказывает Роман Зайко.
Если вы осознаёте, что не можете справиться с проблемой в одиночку, не стоит бояться обратиться за профессиональной поддержкой. В Психиатрической больнице №3 проводятся групповые сеансы психотерапии и психокоррекции под руководством опытных специалистов. Эти занятия нацелены на решение разных задач, и есть возможность участвовать в них, в том числе бесплатно.
Автор: Наталья Новых
