Гепатит C: гнев и обида — почему возникает злость на мир и как с ней справляться?
Постановка диагноза «гепатит C» — это удар прежде всего по эмоциональному состоянию человека. И закономерно, что вслед за шоком и растерянностью могут прийти гнев и обида. Злость на мир, судьбу, врачей, близких или даже на самого себя возникает не случайно: эти состояния отражают глубину внутреннего кризиса, вызванного внезапным изменением жизненных планов и представлений о собственном здоровье. Осознание того, что здоровье под угрозой, нарушает привычную картину мира: рушатся планы, появляется неопределённость, а вместе с ней — ощущение потери контроля.
Обида в такой ситуации часто связана с чувством несправедливости: «Почему это случилось именно со мной?». Особенно болезненно этот вопрос воспринимается людьми, считавшими себя ответственными и заботящимися о собственном здоровье. Усугубляет ситуацию негативное отношение общества и распространенные мифы, связанные с заболеванием. Несмотря на значительный прогресс медицины и появление эффективных методов лечения, болезнь продолжает оставаться объектом социальной стигмы.
Работа с подобными эмоциями необходима. Оставленные без внимания, гнев и обида могут привести к развитию депрессии, апатии, замкнутости, ухудшая самочувствие человека. Кроме того, эмоциональный дисбаланс мешает сосредоточиться на лечении и принятии необходимых мер по восстановлению организма.
«Первый шаг — признать свои чувства, — подчеркнула медицинский психолог Психиатрической больницы №3 Лилия Пономарева. — Не стоит стыдиться гнева или обиды. Нужно позволить себе переживать такие чувства, одновременно ища безопасные методы их проявления. Фиксация мыслей и чувств в личном дневнике, разговоры с родными или консультация специалиста помогут смягчить интенсивность неприятных ощущений и сделать адаптацию к новой жизненной ситуации менее сложной».
Умеренная и доступная физическая активность, разрешённая врачом, способна благоприятно сказаться на уменьшении тревожности и снятии напряжения. Дыхательные и медитативные практики помогают достичь спокойствия ума и нормализовать состояние нервной системы.
«Очень важно переосмыслить свою реакцию на диагноз, — добавила Лилия Сафаевна. — Вместо вопроса „почему это случилось со мной?“ попробуйте задать себе другой: „что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить своё состояние?“. Это помогает перевести энергию гнева в конструктивное русло и даёт ощущение контроля».
Соблюдение режима питания, сна, своевременный прием лекарств благотворно отражаются на физическом и эмоциональном состоянии.
«Необходимо помнить, что жизнь продолжает оставаться наполненной возможностями и ценностью вне зависимости от диагноза. Учитесь видеть радость в повседневных мелочах, поддерживайте теплые отношения с близкими, делитесь чувствами с теми, кому доверяете. Ваше отношение к болезни существенно влияет на процесс выздоровления и сохранение душевного равновесия», — отметила Лилия Сафаевна.
Автор: Наталья Новых
