Важность полноценного сна для восстановления организма

Здоровый сон — это основа нашего физического и психического благополучия. Многие из нас недооценивают важность сна, полагая, что он занимает слишком много времени, которое можно было бы потратить на работу, учебу или развлечения. Однако игнорирование потребности организма в качественном сне может привести к серьезным последствиям для психического здоровья.

Заведующий отделом психотерапии, социальной реабилитации и внедрения современных медицинских технологий Психиатрической больницы №3, врач-психотерапевт Андрей Березовский рассказал жителям Свердловской области о том, как сон влияет на нашу психику и почему он так важен для поддержания душевного равновесия.

— Во время сна наш мозг продолжает работать, обрабатывая и анализируя эмоции, пережитые нами за день. Эта функция особенно важна для тех, кто испытывает стресс или тревогу. Глубокий сон позволяет мозгу «переварить» негативные эмоции и подготовить нас к новому дню с ясным сознанием и спокойствием. Недостаток сна, напротив, может усилить ощущение тревоги и беспокойства, затрудняя контроль над эмоциями, — сообщил Андрей Березовский.

Полноценный сон напрямую влияет на наше настроение: недостаток сна может приводить к раздражительности, апатии и даже депрессии. Это связано с нарушением выработки важных нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые отвечают за хорошее настроение. Парадоксально, но стресс, хотя и нарушает сон, сам усиливается при недостатке сна. Именно качественный отдых помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями, восстанавливать ресурсы и начинать новый день с новыми силами и большей устойчивостью к внешним вызовам.

— Сон играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций, таких как память, внимание и способность к принятию решений. Во время сна мозг перерабатывает информацию, полученную за день, и переводит ее в долговременную память. Недостаток сна ухудшает эти процессы, снижая нашу способность к обучению и запоминанию новой информации. Это может быть особенно критично для студентов, работников интеллектуального труда и всех, чья работа требует высокой концентрации и быстроты мышления, — сообщил Андрей Березовский.

Сон — это не роскошь, а необходимость для поддержания психического здоровья. Недостаток сна нарушает работу нервной системы, приводя к повышенной возбудимости и нестабильности эмоционального фона.

Поддержание режима сна и обеспечение достаточного количества часов отдыха помогают снизить вероятность возникновения подобных проблем. Чтобы сохранить душевное равновесие и высокую работоспособность, необходимо уделять сну должное внимание, обеспечивая себе регулярные 7-9 часов качественного отдыха каждую ночь.

Помните, что забота о своем сне — это инвестиция в будущее здоровье и благополучие. Не пренебрегайте этим важным аспектом жизни, и ваш организм обязательно отблагодарит хорошим настроением и высоким уровнем энергии.

Автор: Наталья Новых