Когда поведение становится риском: о связи привычек и заболеваний
Некоторые люди склонны регулярно повторять деструктивные модели поведения, несмотря на понимание вреда, наносимого здоровью. Например, курение является одной из форм саморазрушительного поведения, которое существенно повышает вероятность возникновения рака лёгких. Злоупотребление алкоголем или переедание также создают условия для развития различных заболеваний, включая онкологические.
Медицинский психолог Психиатрической больницы №3 Надежда Ичитовкина подчеркивает, что часто наблюдаются трудности в понимании человеком природы своего поведения. При этом внутренняя мотивация к подобным действиям может быть обусловлена глубокими эмоциональными переживаниями, психологическими травмами, а также низкой самооценкой. Человек пытается справиться с эмоциональной болью, используя саморазрушающие действия, которые лишь временно облегчают страдания, но потом усугубляют положение.
Саморазрушительное поведение тесно связано с определенными механизмами психологической защиты, в частности, аутоагрессия, отрицание и рационализация. Аутоагрессия — это своеобразный внутренний конфликт, проявляющийся в актах агрессии, направленной внутрь себя. Внешним выражением могут быть чрезмерные физические нагрузки, вредные привычки или постоянный самокритичный настрой. Однако такая агрессия мешает формированию здоровых установок и жизненных целей. В отрицании часто человек замечает свою склонность к риску, но упорно закрывает глаза на опасность. Например, курильщик прекрасно осведомлен о вреде табака, но сознательно подавляет любые мысли о возможных последствиях. Этот механизм позволяет поддерживать иллюзию комфорта, но способствует постепенному развитию болезни. Рационализация проявляется привычкой оправдывать нежелательные действия логически мотивированными доводами — это превращается в защиту от чувства вины или страха перед изменениями. «Жизнь коротка, надо получать удовольствие!» — звучит знакомо многим зависимым людям, скрывающим истинные страхи изменений.
Психотерапия играет ключевую роль в коррекции и предотвращении саморазрушительного поведения. Цели психотерапии включают выявление первопричин саморазрушения, формирование новых полезных установок и коррекцию паттернов поведения. Для работы используются разные подходы, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и ответственности (ACT), психодинамическая терапия и другие.
Эти методы позволяют эффективно изменять мышление и отношение человека к проблемам, способствуют приобретению навыков управления стрессом и эмоциями, а также формируют положительную самооценку и уверенность в себе. Каждый подход направлен на решение конкретных аспектов поведения и индивидуально адаптируется к каждому случаю. В результате человек получает доступ к своим внутренним ресурсам, восстанавливает баланс и гармонию, что благотворно сказывается на общем состоянии здоровья.
Автор: Наталья Новых
