Здоровье печени и эмоциональное благополучие
Организм человека — удивительная структура, где каждый орган взаимодействует с остальными, влияя на общее самочувствие и качество жизни. Пример такой взаимосвязи — влияние состояния печени на психоэмоциональное здоровье человека. О том, как эти два совершенно разных аспекта жизнедеятельности могут влиять друг на друга, рассказала врач-психиатр, заведующая диспансерным отделением Психиатрической больницы No3 Эльвира Имашева.
«Патологические изменения в функционировании печени могут сказываться на состоянии нервной системы. Например, гепатит, цирроз и гепатоз влияют на центральную нервную систему из-за накопления токсинов. По причине печеночной недостаточности нарушается процесс детоксикации продуктов обмена веществ; накопившиеся токсины негативно воздействуют на клетки мозга, вызывая когнитивные расстройства, нарушение памяти, снижение работоспособности, ухудшение настроения и развитие депрессивных состояний», – сообщила Эльвира Ринатовна.
Существует и обратная связь: воздействие психоэмоционального состояния человека на функциональность печени. Длительное напряжение, подавление негативных эмоций, отсутствие адекватного отдыха и полноценного сна ухудшают работоспособность печени.
Чтобы обеспечить нормальное функционирование печени и отличное самочувствие, необходим комплексный подход, основанный на выполнении нескольких несложных рекомендаций:
— Сбалансированное питание: ограничение потребления жирных, жареных блюд, копчёностей, солёностей и алкогольных напитков. Включение в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, орехов, растительных масел, богатых полезными омега-кислотами и антиоксидантами.
— Достаточное количество жидкости: чистая вода, травяные чаи способствуют выведению токсинов и улучшают процессы обмена веществ.
— Регулярные физические нагрузки: занятия спортом стимулируют кровообращение, повышают выносливость и помогают избавиться от накопленного психического напряжения.
— Умение правильно реагировать на стрессовые ситуации: важно научиться распознавать и конструктивно проживать свои эмоции, избегать конфликтных ситуаций, применяя приёмы самоконтроля и саморегуляции.
— Также рекомендуется соблюдать распорядок дня, полноценно отдыхать и заниматься любимым делом, что снизит общий уровень напряжения и улучшит физическое и ментальное состояние.
Автор: Наталья Новых